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| 【早安健康編輯部】如果你還沒有聽過超慢跑,那一定會很懷疑,怎麼可能有跑步可以「不痠、不痛、不硬、不喘」。如果你也很討厭跑步,那更要看下去。
超慢跑的起源是徐棟英老師看到一位日本女醫師,年紀約50初頭,但健康狀況不佳,所以決心開始運動。一開始是用走路的,但一段時間後,她越走越快,於是試著將雙腳離開地面就這樣跑起來,用的是很慢很慢的速度。她發現這樣流汗的情況比單純走路還好。於是女醫師回到實驗室,用耗氧儀偵測她以同樣路程4公里來比較,發現超慢跑比單純的走路的能量消耗多了2.5倍。 ... |
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