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[討論]2018 健身菜單討論 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-1-19 03:50 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
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本帖最後由 Five.Star 於 2018-2-7 01:50 PM 編輯

版上好像很少人在聊健身菜單,想跟大家分享和討論一下~
萵苣健身教練推薦菜單
以下是我這兩個月的健身菜單:



禮拜一
通常禮拜一健身房會最多人,因為大家六日吃肥,禮拜一一定會想去贖罪。
我平常都跑40分~1小時左右,不過有時禮拜日玩太累,我就會休息。
禮拜二
...
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頭香
發表於 2018-1-22 11:51 AM|顯示全部樓層
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四益 發表於 2018-1-20 06:08 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

腿的動作可以增加
例如跨步蹲也是很好的訓練方式

OK!排在禮拜四好了~我也覺得練腿那天項目有點少
因為深蹲和硬舉完就好累XD...
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發表於 2018-1-22 11:52 AM|顯示全部樓層
eyny2121212 發表於 2018-1-20 11:30 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以加上抓單槓舉膝,或是雙槓撐體舉膝。

有,有排~~~只是我們講的名稱不太一樣
超愛這兩個動作的說!
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發表於 2018-1-22 11:56 AM|顯示全部樓層
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萌萌是誰 發表於 2018-1-20 11:38 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

問個菜問題~~  請問訓練部位是有順序的嗎?
例如樓主排的是胸→背→腿→肩→手
之前有看過別人是練:胸→背 ...
...
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