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標題: 外食族的悲哀~~ [打印本頁]

作者: dzas2329x 時間: 2014-7-19 11:48 AM 標題: 外食族的悲哀~~

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作者: david22335 時間: 2014-7-19 02:26 PM

素食可以救地球，建議您慢慢改成素食，又有益健康。

作者: uuu3388 時間: 2014-7-19 06:15 PM

外食大多都是重口味
畢竟要讓客人喜歡
所以自己動手才能清楚知道用了多少油.健不健康
但是人會懶

作者: 1jojojo 時間: 2014-7-19 06:43 PM

可以的話買電磁爐自己試著煮看看吧! 簡單的小火鍋也可以

作者: volk1979 時間: 2014-7-22 04:48 PM

就儘量吃些陽春湯麵類的項目啊

最少會比熱炒類來的清淡些

作者: TTcom 時間: 2014-7-22 06:46 PM

現在外食太普遍了
大多人都懶得自己下廚嚕
不然就試試看買回來過點溫水
加減讓油少一點，不然就吃比較清淡的食物嚕~

作者: johnman1015 時間: 2014-7-23 04:41 PM

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作者: ian8668 時間: 2014-7-24 09:57 AM

挑選比較少油少鹽的類別吃粥湯麵麵包少吃熱炒類

作者: sben7 時間: 2014-7-25 12:12 PM

在外用餐. 都不知道老闆有沒有真正有良心的在處理食材
往往都很草率的清洗
實在非常擔心

作者: peggy9812 時間: 2014-7-25 01:27 PM

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作者: joesjoes1980 時間: 2014-7-25 02:17 PM

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作者: wanchi1102 時間: 2014-7-26 02:16 PM

去喝優酪乳！我覺得很有效。之前出營隊腸胃不適也是趕快喝優酪乳就好了。建議你買低糖低脂優酪乳，比較不會胖唷

作者: cartf135 時間: 2014-7-27 01:06 AM

我也是外食族
最常用的就是電鍋拉
沒有廚房也可以料理
健康又便宜

作者: pvt1983 時間: 2014-7-28 08:17 PM

我自己也是外食族
我認為最省最健康的就是吃水果
就是純吃水果
當正餐吃很有營養而且會飽
巴樂.頻果.香蕉都很便宜

但吃久人會想吃鹹的

作者: pye1003 時間: 2014-7-29 01:13 AM

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作者: doireann 時間: 2014-7-29 10:40 PM

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作者: st08210710 時間: 2014-7-31 08:06 PM

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作者: bigballba 時間: 2014-8-1 01:26 AM

外食族多是環境的問題，大部份人其中一餐都是要外食的了！但有部份人的工作和學業太忙了！累了也不想自己弄，也沒時間去買吃的！但其實也可以作出一點點改善，逐步來吧！每星期到超市買點時令水果，麵包，麥片，可以在住宿地方煮食的就買要煮的那種，沒地方和時間的就買即沖的那種吧！買點好一點的，對身體也會好一點，定時每天吃點水果，沖點麥片補充體力，閒時也沖杯熱茶鬆馳輕神經和幫助消化，肚餓時可吃點麵包，沒有那麼油，在外吃的時候盡量少吃煎炸的食物，有菜有肉均衡就可以了！這點關乎個人喜愛，吃得健康與否，自己最明白的了！要想改善也一定可以做到的！盡量試試吧！祝安好！

作者: ezspirt556 時間: 2014-8-1 06:26 PM

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作者: dinolin26 時間: 2014-8-5 04:42 PM

有時可嘗試用電鍋煮,阿基師不是常教人用電鍋出好菜嗎
上網查一查就有一大堆

作者: goldcn 時間: 2014-8-6 08:41 PM

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作者: 坐123 時間: 2014-8-8 12:17 AM

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作者: allovergreen 時間: 2014-8-10 04:01 PM

不如買食材來自己料理!比較健康跟不會油膩~所以還是少吃外食好!

作者: chao475723 時間: 2014-9-9 09:05 PM

外食實在沒有保障看老板自己吃不吃

作者: 賽巴斯汀醬 時間: 2014-9-10 05:38 PM

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作者: lin27100 時間: 2014-9-11 05:25 PM

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作者: alen6027 時間: 2014-9-12 07:53 PM

大大說的是阿
尤其這星期地溝油餿水油事件
真的感受外食都不敢吃啦

作者: zhc030zhc 時間: 2014-9-13 08:52 PM

可以去正規快餐廳吃...別去街邊

作者: goldcn 時間: 2014-9-15 12:04 PM

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作者: lym007 時間: 2014-9-15 04:28 PM

是不是可以找個家庭媽媽幫你做然後帶給你,告訴她你的需求及口味,這樣應該可以.只是還真的不知去哪兒找此媽媽?認識的應該比較可行.

作者: gavinh67 時間: 2014-9-16 06:01 PM

找一間比較不油的吃，或是吃水煮的食物(麵食或水餃或粥)，也可以自己煮！

作者: tony040209 時間: 2014-9-19 02:23 PM

偶而自己煮個稀飯吃
可以清腸道

作者: apple12533 時間: 2014-10-9 06:21 PM

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作者: perdition0521 時間: 2014-10-11 03:25 AM

得找自助餐店，相對來說比單一食品要好一點。也可以選擇比較不油膩的。也可以請老闆煮的時候，油放少一點，主清淡一點的給你，重點跟老闆混熟。

作者: jealoushare 時間: 2014-10-12 12:25 PM

如果是去路邊麵攤點麵食，可以跟老闆多點一份"清燙青菜不要醬(油膏)or肉燥" 或者醬分量減半，或者請老闆把醬淋在旁邊。這樣多少可以攝取一點纖維質，又不會過鹹或者過油。

作者: 林鳳營好喝 時間: 2014-10-13 08:40 AM

可以買個電磁爐回去~自己炒菜煮湯
甚至可以川燙~很養身!
鹹度調味料自己控制
外面的調味都放太重了~

作者: army391391 時間: 2014-10-13 01:46 PM

少吃炒飯類
不過外面的食物真的都蠻重口味的
買點水果回去試試

作者: st08210710 時間: 2014-10-14 11:09 PM

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作者: andabatti 時間: 2014-10-22 10:38 PM

那杯水過過再吃吧如果你真的在乎健康

作者: panbox88 時間: 2014-10-23 04:43 PM

有時自已買回用亂煮一通，東加西加，說不定也不錯吃哦！

作者: spadec25187 時間: 2014-10-23 08:31 PM

吃清淡一點吧

最近我的胃也出了問題去照胃鏡才發現胃發炎

建議吃東西清淡吃慢飯後小運動

作者: kidhan33 時間: 2014-10-24 09:02 AM

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作者: lemon543 時間: 2014-10-24 10:13 AM

DIY呀, 電鍋好用簡單蒸, 煮, 下個麵都OK,
食材自己上市場選慢慢地你就上手了

作者: little30813 時間: 2014-10-24 03:55 PM

其本上外食都很油，看起來比較好看囉，有可能就自已煮吧

作者: adios0826 時間: 2014-10-25 02:38 PM

唯一的方式可能就是選擇比較不油膩的食品了

再不然就是要求店家在烹調的時候少加點油

這樣可以減少一些負擔

作者: QinJia 時間: 2014-10-28 09:47 AM

如果宿舍讓煮飯的話，就表示版大可以開始探索廚藝的美好世界了！

作者: top0983041 時間: 2014-10-30 12:17 AM

吃素比較好可以讓身體部會哪麼多的負擔~
可以考慮看看

作者: 美食高手 時間: 2014-10-31 02:35 AM

本帖最後由美食高手於 2014-10-31 02:38 AM 編輯

建議你去看營養師.也許是體質特別..不然看中醫也行、給你專業建議、也許你那一些日子幸運之神特別照顧你
、別人吃強x.頂x油、都沒事.天生就是高手.你出運了、

作者: coolzoe 時間: 2014-10-31 07:59 AM

吃外面真的普遍菜色都很油膩，就連蔬菜都看幾來油亮油亮的，有時候我都選擇吃片吐司就好

作者: a9111130 時間: 2014-10-31 08:34 AM

基本上還是維持少油少鹽為主的菜 , 像我就是知道自己的身體狀況 , 所以辣的食物幾乎不碰

作者: qbbq25 時間: 2014-10-31 09:51 PM

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作者: toladinman 時間: 2014-11-1 03:17 AM

吃外食久了真的會膩，
所以可以自己下下麵啊，
或是電鍋煮飯粥菜，
煮一次可以吃兩餐，
也不會佔用太多時間。

作者: cmeihkwong 時間: 2014-11-4 07:30 PM

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作者: r080947702 時間: 2014-11-8 11:36 AM

比較建議真的改吃素食怕太油膩可以去買一點水果回來增加營養該花的真的不要省=ˇ=

作者: venixdo 時間: 2014-11-12 05:16 PM

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作者: allovergreen 時間: 2014-11-13 08:03 PM

恩要少油真的很難所以有辦法的話就是燙青菜來吃了

作者: seemeewu 時間: 2014-11-13 08:14 PM

在台灣別說是外食了
你自己煮的也不見得安全
因為原料都是一樣的
所以囉.. 看開點.. 我們都在鬼島

作者: aa814317 時間: 2014-12-2 04:52 PM

太油膩的菜色建議可用白開水過一下
另外不要點油炸類
例如你在外面買燙青菜可以跟老闆說不要淋肉燥或是少淋一點

作者: cwei 時間: 2014-12-3 09:56 PM

我會吃生菜沙拉搭配一些水煮肉不過還是要買一些外面的東西就是了我也常常拉杜子 ><

作者: noaaknau 時間: 2014-12-3 11:29 PM

外食族真的很慘
還記得念書的時候只有宿舍的餐廳可以吃
油到不行
剛開始吃的時候每天都拉肚子
有機會的話就多多吃水果補充一些好的營養吧

作者: wingordon 時間: 2015-7-8 05:09 AM

我也是有這個困惱，不過我思考後的做法自己做飯

我去買一個電鍋，然後把蔬菜、瘦肉丟入電鍋跟飯一起煮熟

雖然麻煩一點但是量你可以自己控制

米

波菜

花椰菜

地瓜葉

山藥

地瓜

這些都不錯的蔬菜喔，還有上述地瓜量要慎重喔!因為熱量不低喔!

作者: billy123456 時間: 2015-7-8 01:33 PM

可以自己買個電鍋自己煮押!!
電湯匙其實也不錯用
(經驗)

作者: bibi0001 時間: 2015-7-10 10:39 AM

只能挑一些比較清爽的食物
例如請麵店老闆燙些青菜
或者多吃些沙拉,水果.
補充一些維生素C和優酪乳類的食品.

作者: huangyinfh 時間: 2015-7-10 06:31 PM

現在量販店有賣多功能蒸容器（我是尾牙抽獎贈品）
住家附近有黃昏夜市，
下班後回家晚飯前，
買些馬鈴薯、紅蘿蔔、番薯、玉米、南瓜、洋蔥、雞蛋、豆腐乾、番茄、鳳梨、蘋果....
早上起床後，剁剁切切，適量，
上班十點時，將上述食物，放入蒸容器，調整約 40分鐘，
一道健康午餐，完成。
提供參考。

作者: asames 時間: 2015-7-10 10:50 PM

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作者: kidhan33 時間: 2015-7-11 10:46 AM

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作者: 咪拎 時間: 2015-7-11 05:29 PM

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作者: toro43380 時間: 2015-10-14 12:43 PM

可以選擇燙青菜醬汁淋少一點、湯麵不喝湯(因為湯又油又鹹)、自助餐菜夾最上層、便當主食選擇白煮、魯、爭或是炸物去皮等等

作者: wen74005130 時間: 2015-10-19 05:37 PM

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作者: happyting18 時間: 2015-10-19 07:13 PM

大同電鍋可以拯救你

非常的簡單又方便

上網查又有一堆料理可以用

作者: daronp 時間: 2015-10-20 11:16 PM

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作者: mazda9100 時間: 2015-10-22 09:04 AM

多喝水,先讓水代謝掉油膩
再來吃東西盡量別餐餐都是油類多的

作者: 呆呆大笨蛋 時間: 2015-10-24 06:37 PM

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作者: gift1314520 時間: 2015-10-25 02:08 AM

夏天吃生菜沙拉不錯的選擇，冬天吃燙青菜保證健康

作者: sakuya0628 時間: 2015-10-26 12:11 PM

像現在的自助餐炒菜~也都用炸過肉的油~再去炒~對身體真的很不好
所以可以的自己動手最健康~自己買青菜回來用水煮~對身體最好無負擔

作者: jeff1118 時間: 2015-10-26 11:07 PM

外食族可能可以去找點自助餐
找一點輕鬆的少油的蔬菜
不然
應該不好找吃的

作者: cowbe78 時間: 2015-10-27 07:56 AM

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作者: Lupasika 時間: 2015-10-27 09:16 AM

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作者: rba0891629 時間: 2016-1-5 06:13 PM

選擇稀飯看看，同時每天攝取水果
適當睡眠，適當運動，先修復好你的腸胃吧

作者: 一級胖89 時間: 2016-1-7 12:02 AM

請教大大我建議您可以先記錄一個禮拜的三餐然後我們再來檢討您是吃了什麼
不過最主要建議不要吃太辛辣種口味的食物

作者: yinanshih 時間: 2016-1-11 09:46 PM

外食確實都比較油膩，連飯有些都會加一點油，如果住宿舍要用電器產品又有限制，這實在是對住在外面的人滿不健康的，也許這樣才會特別想念媽媽煮的東西才會感恩。

作者: z3856509 時間: 2016-1-12 10:03 AM

如果受不了外食的話可以試著帶電鍋去煮東西

網路上有非常多電鍋煮東西的教學

可以嘗試

而且又比較便宜

作者: aniba 時間: 2016-1-13 09:08 AM

素食業者會了賣像好看也為了秤起來比較重
也都會用很多油, 看起來菜都油油亮亮的, 感覺也不健康

作者: bruceufo5873 時間: 2016-1-15 12:13 PM

事在人為
想吃的健康還是可以選擇的
如自助餐
總可以多吃蔬菜
大賣場的水果也可多買

作者: withbaby 時間: 2016-1-26 10:52 PM

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作者: s93991 時間: 2016-1-26 11:34 PM

沒辦法!!現在什麼都漲，但又吃的不安心...

作者: 予旋 時間: 2016-1-26 11:41 PM

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作者: rankingdog 時間: 2016-1-29 12:01 PM

唉這是大家都沒辦法避免的呀~~不吃就餓，吃了又早死，因咽廢食。

作者: 自HIGH超 時間: 2016-1-30 12:56 AM

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作者: julie1925 時間: 2016-1-30 07:04 AM

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作者: gigi631 時間: 2016-1-30 11:18 AM

滿慘的
建議找比較清淡的素食餐廳或自助餐
不然就去看中醫調理

作者: kca4094 時間: 2016-1-31 05:15 PM

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作者: 熊寶貝. 時間: 2016-1-31 06:52 PM

外食族真的無法選擇但如果宿舍可以用電鍋自己煮的話可以改善的

作者: sh505 時間: 2016-2-2 06:31 PM

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作者: Rohoyashi 時間: 2016-2-13 06:27 PM

如果是吃自助餐的時候盡量選擇清淡的蔬菜
配上白斬雞之類的肉類
這樣營養均衡又不會太油膩！

作者: jingweilie 時間: 2016-2-15 05:42 PM

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作者: trbepy0k 時間: 2016-2-17 02:39 PM

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作者: miopiglet 時間: 2016-2-17 04:34 PM

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作者: raymondlin 時間: 2016-2-17 07:19 PM

外食族的悲哀...
這個標題好貼切阿..
我也是三餐外食...
有人說..吃素可以改變健康..
這個我絕對贊成，
但是換個角度想..
外面賣素食的..因為沒有肉類油脂
又必須兼顧到好吃..好看..
所以反而外面的素食..油的使用甚至是超過葷食..
如果真的要健康..
還是建議自己煮，
不然就是帶便當吧..
吃外食是不可能健康的..
即使素食也一樣..

作者: ethan423 時間: 2016-2-18 09:28 PM

外食多半必須要口味重一點,太清淡消費者會覺得沒有味道~
所以油一點,鹹一點似乎難免不了~

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