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標題: (健康與保養)選戰沸騰民眾情緒失控就診身心科者驟增 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2018-11-20 11:21 AM 標題: (健康與保養)選戰沸騰民眾情緒失控就診身心科者驟增

選舉投票日將近，最近身心診所求診的患者激增二至三成，楊聰財醫師表示，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱中政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。

30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂?上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。由於自己支持的候選人民調落後，小陳開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。

楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠」、「東奧正名」及「性平教育」等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。最近門診常常收治到的案例如：父母因擔憂教育政策改革影響到孩子未來、年長者擔憂年金改革影響退休生活，及年輕人擔心失去職場競爭力等等，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。

為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。

安頓身心的「紓壓九招」：一、四能：能睡、能吃、能動、能笑；二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）；三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次；四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次；五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡；六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時；七、白天少躺床，最多不超過一小時；八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水；九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度。

楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。

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