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標題: 我想請問練習穩固下盤的方式 [打印本頁]

作者: 不折手斷95 時間: 2016-6-28 05:43 PM 標題: 我想請問練習穩固下盤的方式

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作者: kazama_r 時間: 2016-6-29 03:42 PM

恩 ~ 不管是站樁, 還是練步伐時意念要放鬆到腳掌 ~ 練久了, 習慣了意念能跟步伐能接上, 步伐就會穩了 ~

作者: pangkin 時間: 2016-6-30 07:45 PM

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作者: sam15723028 時間: 2016-7-3 09:26 PM

站樁適合增強下盤
放鬆的蹲坐!!!!呼吸慢慢來~~~別因大腿痠痛就站起來!!!
每天站10分鐘，久而久之便能增強囉

作者: bohung1218 時間: 2016-7-10 09:05 PM

請練習站中段即送竹其實大部分是動作錯誤
如果有影片能看能清楚講解

作者: zo00777 時間: 2016-8-17 12:33 PM

劍道的姿勢是重心偏前方的
以中段來說身體重心偏在右腳
送足(前進) 是左腳發力推動身體
(後退)是右腳發力推動身體
體碰把重心集中在前方，右腳踩死左腳撐地，雙手把竹劍向前推，雙肘內夾，吸收對手衝力
這是我的經驗希望對你有幫助!

作者: ba7028 時間: 2016-8-27 06:49 PM

你的腳有一定的力量
騎腳踏車或是跑步部分段練到腳的力量
重點是在於你會不穩的原因有幾個
你的核心沒有用力
你對劍道有興趣，如果要發展穩定性你該去訓練功能性訓練
功能性訓練是每個運動員必須，不要聽那些什麼放鬆意念到哪裡哪裡。說實在的這種東西對你太深澳

我認為你缺乏的應該是核心力量

作者: yung5124 時間: 2016-10-7 04:34 PM

建議找個道館，找一位適合的老師。
順便思考你要練甚麼?是要比賽還是練休閒的.

作者: alien7465 時間: 2016-11-2 09:56 PM

也許跟你習慣走路姿勢有關(只用到特定肌肉),試著腳掌能平均分散著地點看看

作者: csadj 時間: 2016-11-6 12:20 AM

本帖最後由 csadj 於 2016-11-6 12:21 AM 編輯

其實你現在真的不用急著練

，如果沒有教練或專業人士指導，怕你受傷，倒不如不要先練，如果只是

增加下盤的穩定度，

建議1.慢跑2.蛙跳這些都是有效增加穩定度的方法，

至於你說 : "可是偏偏我的重心非常不穩，那怕只要別人輕輕一推，我也很容易跌倒" ，

未來當你受到正式訓練時會有方法的，所以不要心急

最後歡迎加入劍道~~

作者: 28395208 時間: 2016-12-24 09:23 PM

下盤不穩是人人都有的事個人覺得跟體重沒有太大的關係
你說 : "可是偏偏我的重心非常不穩，那怕只要別人輕輕一推，我也很容易跌倒"
推有很多種推法，劍道的站法如果從左右方向推很容易不穩，但前後就很穩固

還有左腳一定要提起來

作者: s123526389 時間: 2017-1-28 09:33 PM

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作者: eziochern 時間: 2017-3-5 08:35 AM

我的個人經驗是
中段的腳步間距要找到自己適合的寬度，然後多練習來習慣它
之後在做送足和繼足的時候才會比較穩
希望有幫到你~

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