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標題: 吃對一日三餐也能戒煙 [打印本頁]

作者: hiram 時間: 2007-8-30 03:42 PM 標題: 吃對一日三餐也能戒煙

美國著名小說家馬克·吐溫曾經說過：“要戒煙很容易，我已經戒過一千次了。”我們身邊也時常有信誓旦旦要戒煙的朋友，可熬不了多久，又開始復吸了。戒煙真的那麼難嗎？近日，英國“時代線上”上的一篇文章就表示，吃對一日三餐，也能幫你漸漸忘記尼古丁的味道。

營養早餐必不可少
剛開始戒煙時，那些隨之而來的情緒煩躁、低迷、失眠等，讓很多人半途而廢。此時，最好的辦法就是規律性的吃少量的早飯。可選擇一些消化慢的食品，如幾個幹杏子、一個蘋果、一個梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅乾或者一片雜糧麵包。這些食品能提高大腦中複合胺的水準，讓你一上午都感覺良好，並抑制戒煙帶來的抑鬱。另外，雞肉、豬肉、花生、蕓豆、沙丁魚也可以多吃，它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質。

高蛋白午餐不犯困
很多人，不論吸煙與否，都會在午飯後犯困、精神不集中。克服這種症狀的有效辦法，就是午餐時攝取一些優質蛋白，包括瘦肉、魚、雞蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在一定程度上幫助集中注意力。

睡前一杯鎮定飲品
臨睡前應該吃一些能安撫精神的食物，對於處在戒煙初期的人來說，更是如此。可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯的選擇。甘菊茶中含有鎮靜成分，有助睡眠。

[ 本帖最後由 hiram 於 2007-8-30 03:51 PM 編輯 ]

作者: maxtasi 時間: 2011-7-22 04:31 PM

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作者: an770505 時間: 2011-7-22 04:44 PM

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作者: z29201 時間: 2011-7-24 03:25 PM

樓上的大大
犯困就是想睡覺~~
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心得:想戒很難!

作者: BC0951049 時間: 2011-7-24 03:29 PM

一天抽個三跟菸就能戒煙

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