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ksd886 發表於 2014-10-2 06:58 PM

爬山后膝關節痛

  這個星期堅持爬山減肥，可是今天早上，爬到一半膝關節開始痛，不知道怎麼回事，后來上網查了下，原來爬山對膝關節損壞很大。不知道同胞們有沒有什麼好辦法止痛？有沒有什麼東西能在爬山時保護膝關節？謝謝<div></div>

amTori 發表於 2014-10-2 09:04 PM

手掌弓起拍打前膝蓋（像幫嬰兒拍嗝）
然後拳頭打後膝
會好些哦！
爬山大多要下山的時候要記得用上護膝，也建議你使用登山杖，這樣才比較不會傷膝哦！
預防重於治療丫～大大～

不曉得你有沒有看過一個廣告～～～下樓梯膝蓋要承重幾倍～～
那是正確的哦！往下走是很傷膝！
保護好！！

roro333888 發表於 2014-10-3 04:54 AM

本帖最後由 roro333888 於 2014-10-3 04:54 AM 編輯

鞋子穿慢跑鞋這種防護高的
上山可以不用護膝
不過下山時一定要帶
我只有第一次一次爬三小時
肌肉痠痛了好幾天,之後都不太會痠痛
有時下山不帶護膝慢慢走也沒事
這表示肌耐力變強了,肌肉本身也會保護膝蓋

michael503775 發表於 2014-10-4 08:19 PM

太久沒爬山，也容易引起關節不適！

胡治強 發表於 2014-10-4 09:36 PM

肥胖者不適合爬山減肥
你的膝蓋會承受不了
最好選擇健走,比較不傷膝蓋
等瘦下來在爬山比較適合<br><br><br><br><br><div></div>

himalaya 發表於 2014-10-5 01:59 AM

不正當的運動方式哪種都傷膝蓋
也有些平時的訓練與正確的登山腳步的介紹可以去看看

burberrytom 發表於 2016-6-25 09:49 AM

登山杖及鞋子都很重要，鞋子還要選止滑功能好的，然後登山前要熱身，適時的休息

rambo1 發表於 2016-6-25 06:46 PM

感謝其他人的說明。看來登山杖確實可以減緩一些對於膝蓋的力
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