查看完整版本: 膝蓋痛
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r5510mark 發表於 2012-4-28 12:18 AM

膝蓋痛

爬山時 在走下坡的時候 膝蓋痛
有方法舒緩嗎<div></div>

ufcufcufc 發表於 2012-5-19 05:50 AM

高度疲勞亦或是時間長未鍛煉，用熱水敷想必會有所幫助。

eddiefhs 發表於 2012-6-11 11:04 PM

建議，帶一隻登山杖可以有效減低膝蓋的負荷喔。一開始可能會用不習慣，但是習慣後真的會覺得非常好用呢

monsters_5139 發表於 2012-6-13 01:31 PM

我聽說過有朋友說 落山時把身子向左或右微微打斜行 會好些

lee892f 發表於 2012-6-14 11:08 AM

這應該是初學登山人
肌肉&膝蓋耐力不足
多登幾次習慣就好了
再著下山是最傷膝蓋的動作
最好有登山杖輔助

把登山杖當成第3支腳來分擔雙腳衝擊力道<br><br><br><br><br><div></div>

jackyboy1220 發表於 2012-7-6 09:43 PM

補充點鈣質膠質類的吧
像維骨力啊 之類的

小酥酥蘇老大 發表於 2012-7-7 12:03 PM

有人在下坡時倒著走，能立即減少疼痛。

yang0311 發表於 2012-7-8 04:31 AM

帶一隻登山杖可以有效減低膝蓋的負荷
當作自己的第三隻腳XD

demonvincent 發表於 2012-7-13 12:17 AM

有耶~我也會~~如果說遇到較長一段的下坡路段就容易出現不適感~
這時候就走走休息一下舒緩一下~~
另外就是聽說下坡時候走法要稍微和上山不同~
忘了是側身還是螃蟹走路法～
膝蓋很重要~要好好保護啊!!

x79123x 發表於 2012-8-21 12:33 AM

建議先休息一陣子
會痛就是警訊了
吃吃維骨力
平常保健一下<br><br><br><br><br><div></div>

onlycurry 發表於 2012-9-24 07:10 PM

大概就登山杖吧
不然就是多用腳尖走
其實是要多休息最有用

tzyupan 發表於 2012-9-28 10:24 PM

只是給個建議啦~!每次去爬山都會準備檸檬水(當然我都下山才喝)這樣隔天全身肌肉才不會痠痛，尤其是久沒運動的朋友們。（若有葡萄柚那更好）
爬山只是一種運動，每種運動都得適時、適當及適量，初次爬山就想攻上三角點，所換來的則是全身肌肉痠痛、運動傷害，那下次你還會有心想去爬山嗎？
雖然有人說爬山不到三角點不算爬山，但是適當的運動時數以及距離，留點體力好下山避免造成不必要的傷害。反而沿途看看風景，研究一下野植。就算沒上三角點，但所得的獲益也不少。
共勉之

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綠色蘋果 發表於 2012-10-2 11:28 AM

休息一陣子吧~不痛在去爬~保養一下

op7973 發表於 2012-10-3 08:53 AM

正確來講應該是膝關節不是膝蓋在痛吧,就穿護膝帶個兩枝登山杖吧,可以有效的減輕膝關節的負荷,不日就喝點葡萄糖胺保養一下

siynman 發表於 2012-10-19 10:38 AM

爬山在走下坡的時候,膝蓋痛,偶而也會有這種感受
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